Klub lupusinek

Všeobecná pravidla výživy:

1.

Přísun kalorií by měl být v takovém objemu, aby bylo dosaženo „ideální“ hmotnosti, kdo užívá kortikody, vím, že je to někdy těžké, protože zvyšují chuť k jídlu....a následuje Vlčí hlad!!!!

Pomůcka:

 Vypočtete si, kolik toho za den zbaštíte:

http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.html

a přidejte nějaký ten pohyb a uvidíte, že to pujde!!!

Koukněte se do rubriky Chvála pohybu, tam si určitě nějaký sportík vyberete.Je tam i něco pro ABSOLUTNI LENOCHY, a to je co říct.:o)))

2.

Příjem proteinů by měl být cca 50 – 80 g/den. Ty je možno načerpat z kvalitních rostlinných bílkovin (např.soja, u nás opomíjené luštěniny,sojové tofu) nebo vhodnou kombinací s bílkovinami (loupané brambory a tvaroh, mléčná rýže, müsli atd.)

Co nejvíce omezit příjem průmyslově vyráběných tuhých sycených a živočišných tuků - margaríny..

Čtyři až maximálně 10 čajových lžiček (20 – 50 g) dobrého oleje s polynenasycenými mastnými kyselinami (např. sojový olej, olej z pšeničných klíčků, lněný olej atd.) umožňují dostatečný přísun nenasycených a částečně esenciálních mastných kyselin.

Dobré oleje-odkaz:

/clanky/vyziva-u-lupusu/zdrave-oleje

Nejvhodnější jsou jídla z mořských ryb, které mají vysoký podíl polynenasycených mastných kyselin a cenných bílkovin.

                   Ryby mají u SLE ochranný efekt na naše orgány.

      Nemáte-li rádi ryby, sežente si potravní doplněk který rybí tuk obsahuje...!!!!!

Třeba některé z mnoha...-ODKAZ:

http://www.lekarna.cz/shop.php?action=search&txt_search=epa&page=1&producer=0&amount=12&dtype=catalog .

10.

Alkohol by neměl být konzumován ve velké míře a neměl by být součástí jídelníčku pravidelně. Alkohol spolu s léky může vytvořit něčekané komplikace, přece jenom je naše tělo velmi složitý stroj a taky nelejeme do auta tam, kam patří olej, třeba vodu z vodovodu…

Super zajímavý -  alternativní !-článek najdete na tomto odkazu:

....nenechte se odradit jeho délkou, jsou tam VELMI zajímavé myšlenky....třeba o mléčných výrobcích:

http://www.magazinzdravi.cz/modules.php?name=eMagazine&file=print&emsid=30

Prostě úžasné komplexní počteníčko na vylepšení zdravotního stavu pomoci stravy najdete TADY:

http://www.symbinatur.com/podkat.php?pod=72

Problematika přísad do potravin zvaných EČKA je řešena TADY:

/clanky/alternativni-medicina-a-lupus/ecka

Zajímavé stránky o výživě zase TADY:

http://www.harmolinie.cz

......a poradna!!!!!

klik:

http://www.harmolinie.cz/index.php?obsah=poradna

Online poradna s dietologem na netu tady:

http://zdravi.idnes.cz/poradna.asp?p=nemec7