Jdi na obsah Jdi na menu
 


Spinning

17. 8. 2007
CO JE TO SPINNIG???
 
Spinnig je energeticky účinné cvičení na stacionárním kole.
Spinnig je nejúčinnější a vysoce motivující kardoio-vaskulární
cvičení posledního desetiletí.Lekce probíhají na speciálních
kolech-spinnerech.
 
Každý jezdec si volí zátěž,která mu vyhovuje.
Tempo určuje rytmická hudba.
Spinnig probíhá pod vedením zkušených lektorů.Je nenáročný na koordinaci pohybů,
nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení svalů nohou,hýždí,paží a svalů trupu.
Již po několika cvičebních hodinách je znát úbytek tukových zásob a zlepšení fyzické kondice.
 
Spinning klade důraz na správnou techniku jízdy na kole.
Získané návyky lze velmi dobře uplatnit v terénu na kole horském i silničním.
 
Standardní spinnigová lekce trvá 45-50 min.Po krátkém
rozjetí následuje hlavní část lekce,v závěru se věnujeme
protažení svalů.
 
CO SI S SEBOU VZÍT NA PRVNÍ LEKCI???
 
1, sportovní obuv-sálová,tvrdší podrážka
2, kratasy-nejlépe cyklistické, ale stačí i obyč.tepláky
3, tričko-bavlněné-hodně ho propotíte!!!
4, ručník-nutný-pot z vás jenom leje
5, cyklistické rukavice
6, čelenka nebo šátek-naprosto nepostradatelná součást
    cvičebního úboru :-)-bez šátku vám pot kape do očí!
7, cyklistická láhev na pití-pitný režim během jízdy je velmi důležitý
 
JAKÉ MÁ SPINNIG VÝHODY????
 
1.)zlepšení kondice:

Nemusíte být vrcholoví sportovci, nemusíte ani sportovat, nemusíte se učit   žádné  složité pohyby jako při aerobiku.

Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce.

Pročistíte svoji mysl.

 

2.)zlepšení postavy

Ideální prostředek ke zhubnutí, při jedné lekci spálíte 2500kj,to je 12x víc než při aerobiku.

Nezatěžujete klouby.

Účinně tvarujete a zpevňujete postavu.

Získáte pevný zadek a štíhlé nohy.

 

STYLY JÍZDY:
- rovina ( v sedle )
-running ( běh ve stoje )
-jízda do kopce v sedle
-jízda do kopce ve stoje
-skoky
-sprint
 
NÁZVOSLOVÍ:
 
spinning je.....cesta...virtuální cesta
spinning je.....skupina...skupina,v jejím čele stojí instruktor,který dokáže ostatní strhnout...
 
hudba....udává rytmus a navozuje atmosféru.
 
instruktor.....doprovází skupinu celou dobu jízdy
pod jeho vedením probíhá lekce.Připravuje trasua vybírá hudbu.
 
kolo....spinner musí mít možnost šlapání bez volnoběhu,jemnou regulaci zátěže,plnou nastavitelnost výšky sedla a řidítek.
 
Spinnig umožňuje přenést se za zdi sálu,odnést svojí mysl někam daleko,pomocí představivosti a koncentrace se začíná před očima objevovat cesta,stromy,prudké
sjezdy nebo stoupání.
To vše je možné zvládnout díky vlastní síle a vůli a šampionovi, který je ve vás.
 
 


 

Náhledy fotografií ze složky Medvídek